ilość posiłków

jesli stosowałaś 1000kcal i schudłaś to dodając kalorii przytyjesz i na to nie ma lekarstw. poza tym sugeruje stosowac przyblizona ilosc posilków cały dzien a nie "nocne jedzonko" bo to nie sprzyja dobrej sylwetce od 18tej powinnismy ograniczac spożycie weglowodanów w ostatnim posiłku przed snem posiłek powinnien składać sie wylacznie z [...]

Lepiej żeby było 5. O ile mi wiadomo za jednym razem organizm jest w stanie przyswoić 30g białka, a Ty potrzebujesz go znacznie więcej niż 90g dziennie, więc powinieneś zwiększyć ilość posiłków.

[...] energii. Posiłki diety stanowią napoje i zupy wielosmakowe w postaci sproszkowanej przygotowywane przez zmieszanie z wodą gorącą (zupy) lub wodą ciepłą (napoje). Dzienna ilość posiłków zależy od płci, wzrosty i rodzaju diety. Uzupełnieniem diety są napoje bezkaloryczne (min. 2 litry dziennie). Zapowiada sie wspaniale nie zaglebiajac sie [...]

Godziny, jak i ilość posiłków należy dobrać takie, jakie Tobie pasują. Dietę należy dostosować pod swoje życie a nie życie pod dietę. Zwrócić możesz ewentualnie uwagę na posiłek przed treningiem około 2h. Po treningu w miarę szybko a ostatni ok. 2h przed snem. Aby nie iść spać głodnym.

[...] albo olimp jeszcze nie kupiłem bo zaczynam od przyszłego tygodnia dopiero, a diety nie rozpisuje na papierku bo nie bardzo mam czas się tego trzymać praca, dziewczyna, dom itp., staram się trzymać odpowiednią ilość posiłków i kalorii, nie jeść byle czego, wiem ze nie jest to najlepsze wyjście, ale nie chce w końcu być jakimś zawodowym kulturystą

skoro komponujes diete to rozkladasz odpowiednio proporcje BTW na zakładaną ilosc posiłkow według zapotrzebowania jeśli zarzucisz cos na ruszt dodatkowo pomiedzy posiłkami będzie to dodatkowa nadwyżka zdr

Przy spalaniu tluszcuz najlepszym antykatabolikiem bedzie hmb.Ma ta zalete iz bierzesz go trzy razy dziennie, a dodatkowo z dobra dieta swietnie spala tluszcz tworzac stan ketozy. Porponuje zastosowac hmb i nienzacznie zmniejszyc ilosc posilkow dodajac aeroby po treningu.Mysle ze male obciecie weglowodanow i dodatkowy wysilek przyczynia sie juz do [...]

Dopsze sie stalo ze taki post jest :) Wiec tak, mam pytanie, bo mnie takie rozkminy biora ostatnio ;) Zastanawialem sie nad tym, czy jesli trzymam caly tydzien diete (odpowiednia ilosc posilkow+suplementacja bialkiem), chodze na silke i poniej robie aeroby (rowerek), to czy ma to sens jesli w piatek pojde na piwo i tak z 6 wypije ? chodzi mi o to [...]

[...] a teraz tylko chciałem się zorientować jak ją poprawić, by zacząć już z mniej więcej ułożonym planem, a nie korygować go podczas jego trwania. Może masz rację, zmniejszę ilość posiłków do 5-6. Z warzywami stoję dobrze, do każdego posiłku zawsze dodaję surówkę własnej produkcji, owoce również jem. Spróbuje zastosować się do Twoich wskazówek i [...]

Po co pytasz o to samo w dwóch wątkach? Na początek dieta zbilansowana - czyli w każdym posiłku b+ww+t. Ilość posiłków bez znaczenia, powinna zapeniać komfort trawienny i uwzględniać osobiste preferencje, plan dnia. Tyle można powiedzieć ogólnie. Jeśli chcesz bardziej szczegółowej pomocy, wypełnij ankietę działu

No to zamień białko na białko z mięs zmniejsz ilość posiłków do 5 i ułóż to porządnie a nie to co dałeś wyżej

[...] Razem: 205g B 24,79 Tł 31,87 Ww 2,3 VI pisilek Ser Twarogowy 100g B 19,8g/Tł 0,5 g/WW 3,5 g Razem:100g B 19,8g/Tł 0,5 g/WW 3,5 g Łączna ilość posiłków w g B 135g Tł 75g Ww 250g Ustalone dzienne zapotrzebowanie w g B 134g Tł 75g Ww 250g Wiecej węgli bo jest to dzień treningu i mało tłuszczu ale często jem [...]

Jak komu pasuje. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, że ilość posiłków nie ma wpływu na efekty.

[...] odwadniając itp.). Masz jednak 4 tygodnie i zbicie 2,5kg nie powinno być problemem. Jeśli nie masz zbilansowanej diety to na pewno szamiesz czasem jakiś "syf". Każdy to robi, nawet nieświadomie. Wejdziesz w lepsze jakościowo jedzenie, zmniejszysz troche objętość(nie ilość!) posiłków i też zbijesz bez znaczącego i drastycznego wpływu na organizm.

A jeśli chodzi o ilość posiłków na redukcji? Wystarcza 3 zbilansowane czy konieczne jest ulozenie 4-5?

Przy takiej wadze zmniejsz ilość posiłków na powiedzmy 4 ale pełnowartościowe , gdyż w I i II posiłku nie masz praktycznie źródeł białka . Dodaj ryby tłuste jak śledź , makrela czy łosoś. Pozdrawiam

Nie dużo ważysz więc nie lepiej ustalić sobie jadłospis na mniejszą ilość posiłków lecz jeść np 4 posiłki ciepłe i z pełnowartościowym białkiem , węglowodanami i tłuszczami?

Już Ci napisałem jaka jest tego przyczyna.. Zmniejsz ilość posiłków do 5ciu ale zostaw te same kalorie.. Obserwuj co się będzie działo.. pzdr.

Ilość posiłków należy dobrać taką, jaka Ci pasuje. Ważne żebyś zjadł wyliczone ilości kcal i makroskładników. Tak z głowy układałeś tę rozpiskę?

Moze trzeba zmniejszyć ilość posiłków do 4 ale jeść większe objętościowo.